糖質制限ダイエット企画終了！　最終4週目のレポートです

糖質制限ダイエットは4週間目を迎え、とうとう終了です！

3週目はお米を食べない生活にだいぶ慣れてきましたが、4週目も糖質制限自体はそれほど苦にはならなかった感じです。

ただ、楽にはなったものの、減量スピードが落ちてしまったという1週間でした。

それでは、4週目の結果にいってみましょう。

◆企画内容↓

◆1週目レポート↓

◆2週目レポート↓

◆3週目レポート↓

1週間の食事を一気に振り返ります！

区分	メニュー	糖質量
朝食	切り干し大根のサラダゆで卵	8.6g 0.2g
昼食	こんにゃく冷やし中華	12.0g
夕食	ニラ豚味噌汁	1.4g 5.8g
お酒	なし	―
その他	ブルーベリーとヨーグルトのスムージー生姜黒酢ジュース	12.6g 10.5g

1日の合計糖質量：51.1g
翌日朝の体重：68.4kg（前日比0.2kg↑／累計2.8kg↓）

区分	メニュー	糖質量
朝食	切り干し大根のサラダゆで卵	8.6g 0.2g
昼食	こんにゃくそうめん	12.0g
夕食	チーズソーセージエビブロッコリーアボガドとトマトのサラダ	1.0g 5.0g 0.1g 1.2g 7.4g
お酒	糖質ゼロ発泡酒1000ml	5.0g
その他	ブルーベリーとヨーグルトのスムージー生姜黒酢ジュース	12.6g 10.5g

1日の合計糖質量：63.6g
翌日朝の体重：68.5kg（前日比0.1kg↑／累計2.7kg↓）

おもしろいチーズフォンデュのやり方を見かけたのでやってみました。

丸いカマンベールチーズの上の部分を取り除いて、アルミホイルを敷いて焼くだけです。

チーズは糖質制限的にもちょうどいいですし、めちゃくちゃ良いつまみにもなりました。（そのせいでお酒は進んでしまいますが･･･。）

手軽にオシャレな食べ方ができるので、これは良かったです！

区分	メニュー	糖質量
朝食	切り干し大根のサラダゆで卵	8.6g 0.2g
昼食	こんにゃくそうめん炒り豆腐	12.0g 2.4g
夕食	豚小間とタマネギの醤油炒め煮小松菜とちくわと厚揚げの煮物ミニトマト味噌汁	7.0g 4.6g 5.4g 5.8g
お酒	なし	―
その他	ブルーベリーとヨーグルトのスムージー生姜黒酢ジュース	12.6g 10.5g

1日の合計糖質量：69.1g
翌日朝の体重：68.0kg（前日比0.5kg↓／累計3.2kg↓）

区分	メニュー	糖質量
朝食	切り干し大根のサラダゆで卵	8.6g 0.2g
昼食	こんにゃくそば	12.0g
夕食	鶏モモのオーブン焼き小松菜とちくわと厚揚げの煮物（残り）炒り豆腐	0.6g 4.6g 2.4g
お酒	なし	―
その他	ブルーベリーとヨーグルトのスムージー生姜黒酢ジュース	12.6g 10.5g

1日の合計糖質量：51.5g
翌日朝の体重：67.9kg（前日比0.1kg↓／累計3.3kg↓）

区分	メニュー	糖質量
朝食	切り干し大根のサラダゆで卵	8.6g 0.2g
昼食	こんにゃくそば	12.0g
夕食	餃子ブリの焼き物	62.0g 0.5g
お酒	糖質ゼロ発泡酒1000ml	5.0g
その他	ブルーベリーとヨーグルトのスムージー生姜黒酢ジュース	12.6g 10.5g

1日の合計糖質量：111.4g
翌日朝の体重：68.5kg（前日比0.6kg↑／累計2.7kg↓）

区分	メニュー	糖質量
朝食	切り干し大根のサラダゆで卵	8.6g 0.2g
昼食	抜き	―
夕食	豚ニラブリの焼き物（残り）味噌汁	1.4g 0.5g 5.8g
お酒	なし	―
その他	ブルーベリーとヨーグルトのスムージー生姜黒酢ジュース	12.6g 10.5g

1日の合計糖質量：39.6g
翌日朝の体重：68.2kg（前日比0.3kg↓／累計3.0kg↓）

区分	メニュー	糖質量
朝食	切り干し大根のサラダゆで卵	8.6g 0.2g
昼食	こんにゃくそば	12.0g
夕食	青ねぎと豚ロースの冷しゃぶ厚揚げ味噌汁	1.0g 0.6g 5.8g
お酒	なし	―
その他	ブルーベリーとヨーグルトのスムージー生姜黒酢ジュース	12.6g 10.5g